Melatonin

Описание

Мелатонин

Мелатонин — естественный гормон сна, вырабатываемый шишковидной железой.

Общая информация

Мелатонин — это популярная биологически активная добавка, используемая для нормализации сна и улучшения его качества. Мелатонин регулирует циркадные ритмы (внутренние биологические часы), помогая организму адаптироваться к смене режима сна и бодрствования. БАД рекомендуется при бессоннице, джетлаге (смена часовых поясов) и других нарушениях сна.

Механизм действия

- Регулирует цикл сна и бодрствования, синхронизируя внутренние биологические часы.
- Уменьшает время засыпания и улучшает качество сна.
- Обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от свободных радикалов.
- Укрепляет иммунную систему и поддерживает общее здоровье.

Показания к применению

- Бессонница и трудности с засыпанием.
- Нарушение циркадных ритмов (джетлаг, сменная работа).
- Стресс и повышенная тревожность, влияющие на сон.
- Поддержка иммунитета и антиоксидантной защиты.

Форма выпуска и дозировка

- Форма: Таблетки
- Дозировка: Обычно 1–3 мг за 30–60 минут до сна. Для джетлага — 1–5 мг за час до сна в новом часовом поясе.
- Рекомендации: Начинать с минимальной дозы, увеличивая при необходимости. Не превышать суточную норму (обычно 5–10 мг).

Преимущества

- Натуральный и безопасный способ улучшить качество сна.
- Быстрый эффект: сокращает время засыпания.
- Помогает адаптироваться к смене часовых поясов.
- Удобство применения: приём 1 раз в день перед сном.

Побочные эффекты

- Редко: сонливость днём, головная боль, лёгкая тошнота.
- В случае передозировки возможны вялость и дезориентация.

Противопоказания

- Индивидуальная непереносимость мелатонина.
- Аутоиммунные заболевания.
- Беременность и лактация (только после консультации с врачом).
- Детский возраст (применять только по назначению врача).

Особые указания

- Не рекомендуется управлять транспортными средствами после приёма.
- Избегать одновременного приёма с алкоголем или кофеином.
- Перед началом приёма проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.

Заключение

Мелатонин — это эффективная и безопасная добавка для улучшения качества сна и адаптации к изменениям режима. Благодаря своему натуральному происхождению и минимальным побочным эффектам, он стал популярным средством для борьбы с бессонницей, джетлагом и стрессом. Регулярный приём мелатонина помогает восстановить здоровый сон и улучшить общее самочувствие.